Iba't Ibang Benepisyo ng Probiotics para sa Kalusugan

Ang mga produktong pagkain o inumin na naglalaman ng mga probiotic ay lalong popular sa lipunan ng Indonesia. Gayunpaman, ano nga ba ang probiotics at ano ang mga benepisyo ng probiotics na maaaring makuha ng katawan?

Iba sa bacteria na kadalasang tinutukoy bilang sanhi ng sakit, ang probiotics ay bacteria o fungi na kayang suportahan ang digestive system, immune system, at pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang katawan ng tao ay puno ng iba't ibang uri ng bakterya, mabuti at masamang bakterya. Ang mga probiotics ay madalas na tinutukoy bilang mabuting bakterya dahil nakakatulong ito sa pagpapakain sa bituka ng tao.

Probiotics as Good Bacteria

Probiotics ay maaaring makinabang sa katawan sa pamamagitan ng pag-trigger ng paglaki ng mga bagong good bacteria, na nawawala dahil sa antibiotic na paggamot. Nakakatulong din ang mga probiotic na sugpuin ang masasamang bacteria sa digestive tract na maaaring magdulot ng mga abala, at balansehin ang bilang ng mabuti at masamang bacteria.

May ilang kundisyon na matutulungang gumaling sa pamamagitan ng paggamit ng probiotics, halimbawa:

• Tumutulong na mapawi ang pagtatae na dulot ng mga virus, bacteria o parasito, o dulot ng iba pang mga bagay gaya ng mga reaksyon sa mga antibiotic. Ang probiotics ay isang uri ng pagkain para sa pagtatae na mga sanggol o matatanda na maaaring kainin.
• Alisin ang irritable bowel syndrome.
• Pinaalis ang mga sintomas ng inflammatory bowel disease (inflammatory bowel disease).
• Pinipigilan ang mga allergy at sipon, at ginagamot ang tuyong ubo.
• Pagpapanatili ng kalusugan ng daanan ng ihi at ari.
• Tumutulong na mapawi ang mga sakit sa balat, gaya ng eczema.
• Pagpapanatili ng kalusugan sa bibig.
• Pagbabawas sa panganib ng mga impeksyon sa paghinga.

Mga Uri ng Probiotic

Probiotics ay binubuo ng ilang uri ng bacteria na may iba't ibang benepisyo sa digestive system, kabilang ang:

• Lactobacillus

  Ang Lactobacillus ay ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng probiotic. Mayroong higit sa 50 uri ng bacteria L actobacilli, na natural na matatagpuan sa digestive tract, urinary tract, at genital system. Ang mga probiotic na ito ay karaniwang matatagpuan sa yogurt o iba pang mga fermented na pagkain. Makakatulong din ang probiotic na ito na mapawi ang pagtatae at makakatulong sa mga taong lactose intolerant.

• Bi ifidobacteria

  Bi ifidobacteria ay may humigit-kumulang 30 iba't ibang uri. Ang mga bacteria na ito ay kadalasang matatagpuan sa malaking bituka. Ang paggamit ng ganitong uri ng probiotic ay pinaniniwalaang kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga sintomas ng irritable bowel syndrome.

• Streptococcus thermophilus

  Ang Streptococcus thermophilus ay maaaring gumawa ng lactase enzyme, na maaaring maiwasan ang lactose intolerance. Pagkatapos ay may isa pang uri na kilala bilang Leuconostoc probiotic. Ang probiotic na ito ay malawakang ginagamit sa pagproseso ng pagkain.
Ang

• Saccharomyces

  Saccharomyces ay isang probiotic mula sa fungi na kadalasang ginagamit upang maiwasan at gamutin ang pagtatae. Ang pagkonsumo ng ganitong uri ng probiotic, sa anyo ng pagkain o inumin, ay makakatulong na mapawi ang acne at mabawasan ang mga side effect ng paggamot sa mga ulser sa tiyan na dulot ng bacterium na Helicobacter pylori.

Ligtas na Pagkonsumo ng Probiotics

Sa pangkalahatan, ang mga probiotic na nasa pagkain at mga suplemento ay ligtas para sa pagkonsumo. Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng probiotics ang yogurt, kefir (isang produkto ng fermented milk na naglalaman ng mabubuting bacteria at fungi), kimchi, tempeh, at natto.

Ang mga side effect na inirereklamo ay medyo banayad, tulad ng pananakit ng tiyan, utot, hanggang pagtatae sa loob ng ilang araw matapos itong inumin sa unang pagkakataon. Ang mga probiotic ay mayroon ding posibilidad na mag-trigger ng mga allergy para sa ilang mga tao. Kung magkaroon ng allergy, ihinto ang pagkonsumo at kumunsulta sa doktor.

Ilang pag-aaral ay nagpapakita ng iba't ibang benepisyo ng probiotics, ngunit mag-ingat kung gusto mong uminom ng mga probiotic supplement, lalo na sa mga bata, buntis na kababaihan, matatanda, at mga taong may kompromiso na immune system.

Upang manatiling ligtas, tiyaking palagi mong binibigyang pansin ang mga label sa packaging ng mga produkto o supplement na naglalaman ng mga probiotic. Kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor o nutrisyunista bago ito ubusin.