Talaan ng mga Nilalaman:
May iba't ibang paraan para mapataas ang taas ng iyong katawan na madali mong magagawa, mula sa pagpapanatili ng malusog na diyeta hanggang sa pagkakaroon ng sapat na tulog. Kung gusto mong pataasin ang iyong height, tingnan ang paliwanag kung paano taasan ang iyong katawan sa malusog at natural na paraan
Ang taas ng isang tao ay tinutukoy ng maraming salik, gaya ng kasarian, paggamit ng nutrisyon, pattern ng paglaki, at pangkalahatang kondisyon ng kalusugan. Gayunpaman, ang genetic o hereditary na mga salik ay gumaganap ng pinakamalaking papel sa pinakamataas na paglaki at taas ng isang tao.
Hanggang ngayon, wala pa ring napatunayang mabisang paraan para maiangat ang katawan pagkatapos dumaan sa panahon ng paglaki. Sa pangkalahatan, ang katawan ay hindi bumangon muli pagkatapos ng edad na 21 taon. Gayunpaman, may ilang pagbabago sa pamumuhay na maaari mong ipatupad upang matulungan ang iyong postura na maging mas mataas.
Iba-iba ng Malusog at Natural na Paraan para Magtaas ng Katawan
Ang mga sumusunod ay iba't ibang paraan para mapalaki ang katawan na maaari mong subukang madaling ilapat:
1. Pagbutihin ang postura
Posture ay maaaring makaapekto sa taas ng isang tao. Halimbawa, ang ugali ng pagyuko habang nakaupo ay maaaring maglipat ng gulugod at mag-adjust sa pustura. Ang ugali na ito ay may posibilidad na gawing mas maikli ang katawan kaysa sa nararapat.
Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng magandang postura ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapanatili ng flexibility at balanse, pagpapanatili ng kalusugan ng magkasanib na bahagi, pagtulong sa paghinga, at pag-iwas sa pananakit ng likod, balikat, at leeg.
Samakatuwid, laging panatilihing tuwid ang iyong likod at hilahin ang iyong mga balikat pabalik, nakaupo man o nakatayo. Kung mayroon kang mga problema sa iyong postura, maaari kang gumawa ng mga espesyal na ehersisyo upang mapabuti ang iyong postura ayon sa iyong kondisyon at mga pangangailangan, halimbawa sa pilates.
2. Pagpapabuti ng diyeta
Bilang karagdagan sa mga side dish, ang isang malusog at masustansyang diyeta ay dapat magsama ng mga prutas, gulay, o buong butil. Bilang karagdagan, mahalagang limitahan o iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal o trans fat.
Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral ay mahalaga din bilang isang paraan upang maiangat ang katawan at mapanatili ang kalusugan ng buto. Ang iba't ibang nutrients na mahalaga para sa kalusugan ng buto ay kinabibilangan ng calcium, bitamina D, at protina.
Maaari kang makakuha ng magandang pinagmumulan ng protina, calcium at bitamina D mula sa iba't ibang pagkain, tulad ng mga itlog, manok, walang taba na karne, sardinas, at tuna. Kung mauubos nang maaga, mapipigilan ng mga nutrients na ito ang pagbaba ng taas ng mga matatanda dahil sa osteoporosis.
3. Kailangan ng sapat na pahinga at pagtulog
Bagaman hindi ito nakakaapekto sa taas sa mahabang panahon, ang mga regular na pattern ng pagtulog ay napakahalaga dahil nakakaapekto ang mga ito sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, kabilang ang pagsuporta sa pinakamainam na proseso ng paglaki at pag-unlad.
Ang inirerekomendang pattern ng pagtulog para sa mga nasa hustong gulang ay 7–9 na oras bawat araw, habang para sa mga kabataang may edad na 14–17 ay 8–10 oras bawat araw.
4. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapalakas ng mga kalamnan at buto. Mayroong ilang mga sports na itinuturing na mabisa bilang isang paraan upang palakihin ang katawan, ibig sabihin:
- Pagsasanay sa lakas, gaya ng mga push-up at sit-up
- Mga pagsasanay sa flexibility, gaya ng yoga
- Aerobic exercise, gaya ng jumping rope, swimming at cycling
Gawin ang mga hakbang sa itaas bilang paraan upang lumaki ang iyong katawan sa malusog at natural na paraan. Tandaan, huwag madaling maniwala sa iba't ibang produkto ng bodybuilding na nag-aalok ng mga instant na resulta at malawak na makikita sa merkado, halimbawa sa anyo ng gatas, supplement, o tabletas.
Kung nagawa na ang iba't ibang paraan para palakihin ang iyong katawan sa itaas, ngunit hindi mo makuha ang mga resulta, kumunsulta sa iyong doktor para makakuha ng tama at ligtas na payo para tumaas ang iyong taas.
