5 Mga Tip sa Paggawa ng Mga School Supplies

2023 May -akda: Autumn Gilbert | [email protected]. Huling binago: 2023-05-24 22:40

Ang paghahanda ng mga panustos para sa mga batang nag-aaral ay isa sa mga pagsisikap upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata at matiyak na mapanatili ang kalusugan ng kanilang katawan. Well, may ilang tip na kailangan mong bigyang pansin kapag gumagawa ng mga gamit sa paaralan para sa iyong mga anak

Ang pagtaas ng pagkain o meryenda sa mga paaralan na naglalaman ng iba't ibang nakakapinsalang substance, gaya ng borax at textile dyes, ay nag-aalala sa mga magulang tungkol sa kalusugan ng kanilang mga anak.

Para malampasan ito, maaaring maghanda ng tanghalian si Nanay para sa mga batang nag-aaral. Gayunpaman, siguraduhin na ang mga school supplies na inihahanda ni Inay ay nagbibigay-pansin pa rin sa mga nutritional na pangangailangan ng Little One, tulad ng mga bitamina, mineral, carbohydrates, protina, at taba.

Mga Tip sa Paggawa ng Mga Supplies para sa Mga Batang Paaralan

Ang mga sumusunod ay ilang tip na maaari mong gawin kapag naghahanda ng tanghalian para sa mga batang nasa paaralan:

1. Pumili ng sariwang prutas at gulay

Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa nutrients dahil naglalaman ito ng maraming bitamina at fiber. Upang matugunan ang mga pangangailangang ito sa nutrisyon, ang mga batang nasa paaralan ay inirerekomenda na kumain ng 300–400 gramo ng mga gulay at prutas bawat araw.

Bigyan ang mga bata ng sariwang prutas bilang gamit sa paaralan, hindi prutas sa anyo ng nakabalot o de-latang juice. Para sa stock ng gulay, limitahan ang paggamit ng frozen o de-latang gulay dahil mataas ang mga ito sa sodium.

2. Sapat na pang-araw-araw na pangangailangan ng taba

Kailangan ng mga bata ang taba sa kanilang diyeta upang manatiling masigla at mas madaling makapag-concentrate sa paaralan. Mayroong ilang mga mapagkukunan ng magagandang taba na maaari mong ibigay sa iyong anak para sa mga gamit sa paaralan, kabilang ang mantikilya, mantika, keso, mani, at karne.

Bukod dito, inirerekomenda din na bigyan mo ang iyong anak ng mga pagkaing naglalaman ng magagandang HDL fats, tulad ng tuna o salmon. Bagama't mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan, limitahan pa rin ang pagkonsumo ng taba sa mga bata, na hindi hihigit sa 67 gramo bawat araw.

3. Kumpletuhin ang nutrisyon sa pamamagitan ng pagkonsumo ng buong butil

Ilang uri ng butil na maaari mong ibigay sa iyong anak para sa mga gamit sa paaralan ay popcorn, oatmeal, at quinoa. Pinapayuhan din ang mga ina na pumili ng buong butil, tulad ng brown rice o whole wheat bread sa halip na puting bigas o puting tinapay.

4. Bigyan ng masustansyang inumin

Hindi lamang pagkain, bigyang pansin din ang mga uri ng inuming iniinom ng mga bata. Para sa mga gamit sa paaralan ng mga bata, mas mainam na magbigay ng tubig o gatas. Kailangan ng mga bata ng 2-3 baso ng gatas araw-araw.

Gayunpaman, kung ang iyong anak ay ayaw uminom ng gatas sa paaralan, bigyan siya ng purong fruit juice na ikaw mismo ang gumawa, hindi bottled juice.

5. Punan ang iyong tanghalian ng balanseng masustansyang pagkain

Hindi maihihiwalay ang magagandang gamit sa paaralan ng mga bata sa balanseng masustansyang pagkain. Nangangahulugan ito na ang tanghalian ay dapat na binubuo ng mga buong butil, prutas, gulay, karne o pagkaing protina, at gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Napakahalaga ng balanseng masustansyang diyeta, kung isasaalang-alang na ang mga batang nasa edad na sa pag-aaral ay lumalaki pa rin at mas maraming aktibidad sa labas upang sila ay madaling kapitan ng sakit.

Samakatuwid, maglaan ng kaunting oras sa paghahanda ng mga gamit sa paaralan ng mga bata araw-araw. Kung ito ay masyadong mabigat, subukang gumawa ng menu plan o maghanda ng mga sangkap para sa tanghalian sa paaralan ng iyong anak sa katapusan ng linggo. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangan ng maraming oras para gawin ito.

Simple Menu para sa Mga Supplies ng Mga Bata sa Paaralan na Maari Mong Subukan

Kung nalilito ka kung anong pagkain ang ihahanda para sa tanghalian ng iyong anak sa paaralan, narito ang isa sa mga recipe ng pagkain na maaari mong subukang gawin:

Mga sangkap:

• 2 itlog ng manok, pinalo
• 1 pulang sibuyas, pinong tinadtad
• 1 clove ng bawang, pinong tinadtad
• 10 gramo ng button mushroom, hiniwa nang manipis
• 1/2 katamtamang laki ng mga kamatis, inalis ang mga buto, pinong tinadtad
• 1/2 medium carrots, diced o coarsely grated
• Ilang piraso ng spinach na pinakuluang sandali, alisan ng tubig
• Scallion, hiniwa ng manipis
• Asin at paminta sa panlasa

Paano gawin:

• Igisa ang sibuyas at puti, pagkatapos ay ilagay ang carrots. Igisa hanggang kalahating luto ang carrots, pagkatapos ay alisan ng tubig.
• Ihalo ang lahat ng sangkap, kabilang ang piniritong karot sa pinaghalong itlog.
• Magpainit ng kawali at maglagay ng mantika.
• Idagdag ang pinaghalong itlog at haluing mabuti.
• Lutuin hanggang maluto at ihain.

Upang ang mga pananghalian ng mga bata sa paaralan ay naaayon sa kanilang panlasa, imbitahan ang iyong anak na mag-discuss para matukoy kung anong menu ang gusto niya. Pag-iba-iba ang pagkain para hindi mabagot ang bata. Bilang karagdagan, subukang huwag gawing masyadong matamis ang lasa ng pagkain at gawing mas kaakit-akit ang hugis ng pagkain.

Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan ng iyong anak bilang gabay sa paggawa ng school supplies, maaari kang kumunsulta sa doktor. Kaya, ang pang-araw-araw na nutrisyon ng iyong anak ay maaaring matugunan ayon sa kanilang mga pangangailangan at mapangalagaan ang kanilang kalusugan.