Talaan ng mga Nilalaman:
Mabilis na nagbabago ang mood sa panahon ng pagbubuntis, halimbawa, pagiging magagalitin, malungkot, o kahit na umiiyak sa hindi malamang dahilan, ay normal. Gayunpaman, maaari itong makagambala sa pang-araw-araw na gawain ng mga buntis, alam mo. Halika, alamin kung paano ayusin ito dito
Mabilis na mood swings o mood swings sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang nangyayari sa una at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Maaaring sanhi ito ng ilang salik, gaya ng mga pagbabago sa hormonal, pagbabago sa katawan, kakulangan sa tulog, pagkapagod, pagkabalisa, at stress.
Mga Tip para sa Pagtagumpayan ng Mabilis na Pagbabago ng Mood Sa Panahon ng Pagbubuntis
Narito ang ilang paraan na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang madaig ang mood swings sa panahon ng pagbubuntis:
1. Magbahagi ng mga kuwento sa iba
Hindi lahat ng problema at discomfort ay kailangang tiisin ng mag-isa. May mga pagkakataon na kailangang magbahagi ng mga kuwento ang mga buntis sa mga pinakamalapit sa kanila, halimbawa sa kanilang mga kapareha, tungkol sa nararamdaman ng mga buntis.
Ito ay kapaki-pakinabang para mabawasan ang pagkabalisa at pasanin ng mga buntis na babae, para maresolba ang mood swings na nararanasan ng mga buntis.
2. Pagsusulat ng talaarawan sa pagbubuntis
Kung ang mga buntis ay hindi sanay na sabihin sa ibang tao ang kanilang mga reklamo, huminahon. Mayroon, talagang, isa pang alternatibo, ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagsulat nito sa isang talaarawan sa pagbubuntis.
Dahil ang pagsulat ng pregnancy diary ay makakatulong din sa pagpapatahimik ng isipan at mabawasan ang stress na maaaring nararamdaman ng mga buntis.
3. Palayawin ang iyong sarili
Ang pagpapalayaw sa iyong sarili ay maaaring makalimutan ng mga buntis ang pagkabalisa na kanilang nararamdaman. Subukang alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo, tulad ng panonood ng mga pelikula, pakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan, o pagpunta sa paborito mong spa.
4. Mag-ehersisyo nang regular
Hindi maikakaila na ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng maraming positibong epekto. Ang isa sa mga ito ay ang pagbabawas ng stress at pagkabalisa na maaaring maging sanhi ng mabilis na pagbabago ng mood sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga buntis ay maaaring magsagawa ng magaan na ehersisyo na gusto ng mga buntis, gaya ng paglalakad, pilates, o paglangoy.
5. Magpahinga ng sapat
Bukod sa regular na pag-eehersisyo, huwag kalimutang magpahinga ng sapat, mga buntis. Ang sapat na pahinga ay makakapigil sa mga buntis na makaramdam ng labis na pagod, at sa gayon ay mababawasan ang panganib ng mga buntis na kababaihan na makaranas ng mood swings.
6. Nakakarelax
Makakatulong ang paggawa ng iba't ibang relaxation techniques na malampasan ang mood swings na kadalasang nararanasan sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil ang pagpapahinga ay nakakabawas ng mga antas ng stress at nagpapasaya sa mga buntis.
Well, kasama sa mga relaxation technique na maaaring gawin ng mga buntis na babae ang yoga, meditation, breathing exercises, at muscle relaxation.
7. Itigil ang sisihin ang iyong sarili
Minsan ang mood swings ay maaaring sanhi ng pag-aalala at pagkakasala, halimbawa dahil pakiramdam mo ay hindi mo maihahanda ang iyong makakaya para sa pagsilang ng isang sanggol o nag-aalala na hindi ka magiging mabuting magulang.
Tandaan, dapat ihinto ng mga buntis na babae ang sisihin ang kanilang sarili at huwag pilitin na ang lahat ay dapat maging perpekto. Sa ganoong paraan, magiging mas kalmado ang pakiramdam ng mga buntis at maiiwasan din ang mood swings sa panahon ng pagbubuntis.
Iyan ang ilang paraan na maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan upang harapin ang mga pagbabago sa mood sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung ang mood swing ay nararamdamang lubhang nakakagambala, ang mga buntis ay dapat kumunsulta sa doktor tungkol dito upang makakuha ng tamang paggamot.
