Ang Tulog Kahit 8 Oras ay Mas Maganda ka

Gustong gumanda nang hindi nauubos ang bulsa, hindi imposible. Sapat na sa minimum na 8 oras na tulog bawat gabi, mas magiging maliwanag ang iyong pagiging kaakit-akit

Ayon sa pananaliksik, ang pagkakaroon ng sapat na tulog sa gabi ay maaaring magmukhang mas bata at malusog. Hindi lang iyan, magiging fit at presko din ang lagay ng katawan, para ang iyong aura ng kagandahan ay ganap na magningning.

Mga Pakinabang ng Sapat na Tulog

Narito ang ilang positibong bagay na makukuha mo sa pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras bawat gabi:

• Mukhang mas bata ka

  Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magmukhang namumugto ang iyong mga mata at ang balat ng iyong mukha ay nagiging maputla. Lumalala ang epekto kung ito ay patuloy na nangyayari, tulad ng paglitaw ng mga pinong linya at maitim na bilog sa ilalim ng mata at balat na mukhang mapurol. Ang collagen, isang sangkap na protina na nagpapakinis at nagpapakinis ng balat, ay masisira din ng stress hormone na cortisol, na inilalabas ng katawan sa panahon ng kawalan ng tulog. ayusin ang mga selula at tisyu ng balat.

• Nababawasan ang eye bags at fine linesKung mayroon kang eye bags dahil sa kawalan ng pahinga, maaari mong kunin ang mga ito sa pamamagitan ng mahimbing na pagtulog. Ganun din sa mga fine lines o wrinkles sa mukha. Ang dalawang kondisyong ito ay maaaring magkaila, dahil sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nag-aayos ng mga nasirang tisyu ng katawan, kabilang ang balat. Ang isa pang positibong epekto ay ang paggising mo ay may kumikinang na balat ng mukha.

• Maaaring mas mabisa ang pagsipsip ng mga produkto ng pangangalaga sa mukha

  Gusto mo bang gumamit ng mga facial cream na naglalaman ng retinol o retinoic acid? Well, ang ganitong uri ng face cream ay pinakamahusay na ginagamit sa gabi. Ang dahilan, dahil tumataas ang daloy ng dugo sa balat sa gabi, kaya mas madaling ma-absorb ang cream. Ang tambalang ito ay gagana rin nang epektibo kapag ang balat ay hindi nalantad sa sikat ng araw.

• Pagbutihin ang balat ng mukhaPagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad na nakalantad sa araw at polusyon, ang balat ay nagiging hindi malusog. Ang sapat na pagtulog ay nagbibigay-daan sa proseso ng pag-aayos ng tissue ng balat na tumakbo nang mahusay, dahil ang paggamit ng oxygen na dinadala ng daloy ng dugo sa balat habang natutulog ka ay tataas. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi ay maaaring makapagpabagal o makapigil sa maagang pagtanda ng balat.

• Palaging gising ang moodMakakatulong ang pagtulog sa pagrerelaks sa katawan at isipan. Maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa mood. Ang paggising na may sariwang katawan at kaluluwa ay makakapagpaginhawa sa iyo.

• Payat na katawan

  Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Bakit? Dahil sa kundisyong ito, gusto mong kumain ng kahit na ano. Kapag napuyat ka, maglalabas din ang iyong katawan ng mas maraming ghrelin (isang hormone na nagpapagutom sa iyo) at mas kaunting leptin (isang hormone na nagpapabusog sa iyo) kapag kulang ka sa tulog. Ang kondisyon ng kawalan ng tulog ay nagiging magulo din ang metabolismo ng katawan. Ang kakayahan ng katawan na masira ang mga sangkap ng pagkain sa enerhiya ay nahahadlangan. Bilang resulta, ang mga sangkap na ito ay naipon sa taba. Gayunpaman, hindi iyon mangyayari kung nakakakuha ka ng sapat na tulog.

• Ginagawa kang matalino

  Ang kagandahan ay hindi lang nakikita sa pisikal. Ang pagkakaroon ng isang matalinong utak ay maaari ring magningning ng iyong panloob na kagandahan. Buweno, sa sapat na pagtulog ay mabilis kang makakasipsip ng bagong impormasyon. Magiging mas optimal ang iyong kakayahan sa pag-iisip, konsentrasyon, at memorya kapag nakakuha ka ng de-kalidad na pagtulog sa gabi.

Upang makakuha ng 8 oras na de-kalidad na tulog, maaari kang magsagawa ng ilang partikular na ritwal bago ipikit ang iyong mga mata, gaya ng pagligo, pagmumuni-muni, o pagbabasa ng libro. Iwasang kumain ng mabibigat na pagkain, tsokolate, caffeine, at alak dahil maaari itong maging mahirap sa pagtulog.

I-off ang lahat ng electronic device, cell phone, at ilaw kapag gusto mong matulog. Gawing komportableng lugar ang kwarto para makapagpahinga, hindi para magtrabaho o manood ng TV. Kapag natutulog, inirerekumenda na matulog sa iyong likod. Ang pagtulog nang nakatagilid ay maaaring magpalala ng mga fine lines at humantong sa mga wrinkles.

Siguraduhing walang accessory sa buhok habang natutulog. Ang mga accessory ng buhok ay maaaring maglagay ng presyon sa mga follicle ng buhok at gawing manipis ang buhok. Panghuli, huwag kalimutang linisin ang iyong mukha bago matulog upang maiwasan ang mga problema sa balat.