Talaan ng mga Nilalaman:
Heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo. Kadalasan, ang heartburn ay nangyayari pagkatapos kumain o bago matulog. Kung hindi mapangasiwaan nang maayos, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng discomfort at makagambala sa mga aktibidad ng mga buntis
Maraming buntis ang maaaring madalas na makaranas ng heartburn. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nasusunog o nakatutuya na sensasyon sa gitna ng dibdib na maaaring tumagal ng ilang minuto. Kadalasan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone progesterone.
Ang mataas na antas ng hormone progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpapahina sa mga balbula ng sikmura, na ginagawang mas madali para sa acid ng tiyan na bumalik sa esophagus (reflux).
Paano Mapapawi ang Heartburn Habang Nagbubuntis
Ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maranasan sa anumang edad ng pagbubuntis, ngunit mas karaniwan sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa mga hormone, ang heartburn na nangyayari sa ikatlong trimester ay kadalasang sanhi din ng laki ng sanggol na lumalaki at ang pagpindot sa tiyan.
Para maibsan ang heartburn, may ilang paraan na magagawa ng mga buntis, kabilang ang:
1. Kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas
Upang maiwasan ang utot at mapawi ang mga sintomas ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ang mga buntis na kumain ng mas maliit na bahagi ngunit madalas. Kaya, sa halip na kumain ng 3 beses sa isang araw, subukang kumain ng 6 na beses sa maliliit na bahagi. Ang dahilan, ang pagkain ng paunti-unti ay magiging mas madaling matunaw ng katawan.
2. Kumain ng mga pagkaing may malambot o likidong texture
Kapag nakakaranas ng heartburn, dapat kumain ang mga buntis na babae ng mas malalambot o likidong pagkain o inumin na may siksik na nutritional content, gaya ng mga sopas, smoothies, protein shakes, puding, sinigang, team rice, cereal, o yogurt. Ang ganitong uri ng pagkain ay magiging mas madaling matunaw ng tiyan.
3. Iwasan ang mga pagkain na nag-uudyok sa pagtaas ng acid sa tiyan
Dapat iwasan ng mga buntis na babae ang mga pagkain o inumin na maaaring mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan, katulad ng:
- Maaasim at maanghang na pagkain, gaya ng mga dalandan, pinya, kamatis, sibuyas, at bawang
- Malalamon na inumin at inuming may alkohol
- Mga inuming may caffeine, gaya ng kape, tsaa at tsokolate
- Fried at high-fat foods
4. Bigyang-pansin ang posisyon ng pag-upo kapag kumakain
Para maibsan ang pressure mula sa sikmura at makatulong na mapawi ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda din na kumain sa posisyong tuwid na nakaupo at iwasan ang pagyuko, paghiga, o kalahating posisyon sa pagkakahiga hanggang 1-3 oras pagkatapos kumain.
5. Magsuot ng maluwag at komportableng damit
Ang paggamit ng maluwag at kumportableng maternity na damit ay makakapigil sa mga buntis na masikip. Samakatuwid, hangga't maaari ay iwasang magsuot ng mga damit na masikip sa tiyan at baywang.
6. Itaas ang iyong ulo habang natutulog
Ang isa pang madaling paraan upang mapawi ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay ang pag-aayos ng posisyon ng pagtulog ng buntis upang ang kanyang ulo at balikat ay mas mataas kaysa sa kanyang mga paa. Makakatulong ang paraang ito na mapababa ang acid sa tiyan at mapadali ang panunaw.
Ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang isang banayad hanggang katamtamang kondisyon. Gayunpaman, kung hindi bumuti ang heartburn kahit nagawa na ng mga buntis ang mga bagay sa itaas, huwag mag-atubiling kumunsulta sa gynecologist para mabigyan sila ng ligtas at naaangkop na paggamot ayon sa sanhi.
