Talaan ng mga Nilalaman:
Maraming tao ang pipiliin na uminom ng multivitamins para mapanatili ang nutritional na pangangailangan ng kanilang katawan. Hindi lamang sapat na paggamit ng nutrients, ang multivitamins ay mainam din para sa pagpapataas ng tibay at pag-iwas sa iba't ibang sakit
Ang Multivitamins ay isa sa pinakamalawak na ginagamit na uri ng supplement. Dahil sa iba't ibang nilalaman ng bitamina at mineral dito, pinaniniwalaan na ang mga multivitamin ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan, pagbabalanse ng hindi malusog na mga pattern ng pagkain, at kahit na pag-iwas sa sakit.
Multivitamins ay matatagpuan sa iba't ibang anyo, mula sa mga tablet, tabletas, kapsula, jellies, powder, hanggang sa mga syrup.
I-claim ang Mga Benepisyo ng Multivitamins
Ang pangunahing benepisyo ng multivitamins ay upang matugunan ang pang-araw-araw na nutritional intake ng katawan na hindi sapat mula sa pang-araw-araw na pagkain, tulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina D, magnesium, fiber, at potassium.
Bukod dito, mayroon ding ilang claim sa mga benepisyo ng multivitamins para sa iba pang kalusugan ng katawan, katulad ng:
1. Iwasan ang sakit sa puso
Multivitamins ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Sinusuportahan ito ng pananaliksik na nagpapakita na ang regular na pag-inom ng multivitamins sa loob ng 3 taon ay maaaring mabawasan ang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso.
Gayunpaman, maraming iba pang pag-aaral ang nagpakita ng iba't ibang resulta. Nakasaad sa pag-aaral na ang pag-inom ng multivitamins ay hindi makakabawas sa panganib ng sakit sa puso, atake sa puso, o stroke ng isang tao.
2. Pigilan ang cancer
Ilang pag-aaral ang nagpakita na ang pag-inom ng multivitamins sa pangmatagalang panahon ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng colorectal cancer o colon cancer.
Sa kabilang banda, ipinakita ng ilang iba't ibang pag-aaral na walang kaugnayan sa pagitan ng multivitamins at cancer. Sa kabilang banda, ang labis na pagkonsumo ng ilang uri ng multivitamins ay maaari talagang magpapataas ng panganib na magkaroon ng cancer.
3. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang regular na pagkonsumo ng multivitamins ay nauugnay din sa pinahusay na memorya sa mga matatanda. Sa katunayan, ipinakita rin ng ilang pag-aaral ang mga potensyal na benepisyo ng multivitamins para sa pagpapabuti ng mood at pagbabawas ng mga sintomas ng mga anxiety disorder.
Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan para kumpirmahin ang mga claim ng mga benepisyo ng multivitamins na may pagpapabuti ng memorya at mood.
4. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga multivitamin na naglalaman ng mga antioxidant ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng mga sakit sa mata sa mga matatanda, tulad ng mga katarata at macular degeneration. Gayunpaman, ang pag-angkin ng mga benepisyo ng multivitamins para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
Mga Dapat Bigyang-pansin Bago Uminom ng Multivitamins
Bagaman ito ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan at sa pag-iwas sa sakit, ang aktwal na pag-inom ng multivitamins ay hindi palaging kailangan. Lalo na kung nagpatibay ka ng malusog na pamumuhay at wala kang ilang partikular na kondisyong medikal.
Ang Multivitamins ay talagang makakapagbigay ng makabuluhang benepisyo para sa ilang tao. Ang isang halimbawa ay ang pagkonsumo ng multivitamins ng mga taong madaling magkaroon ng nutritional deficiencies o nutritional deficiencies, tulad ng mga matatanda, buntis, at mga taong may food malabsorption.
Ang mga sumusunod ay ilang kundisyon na maaari mong gamitin bilang benchmark sa pag-inom ng multivitamins:
- Pagpasok ng pagtanda at kailangan ng mas maraming nutrisyon para mapanatili ang malusog na katawan
- Pag-inom ng ilang partikular na gamot na nagdudulot ng mga kakulangan sa nutrisyon, gaya ng mga diuretic na gamot na maaaring magpababa ng mga antas ng calcium at potassium sa katawan
- Pagdurusa sa mga sakit na pumipigil sa katawan sa pagsipsip ng mga sustansya nang husto, gaya ng celiac disease at ulcerative colitis
- Sumasailalim sa mga medikal na pamamaraan na nagdudulot ng mga pagbabago sa diyeta, na nagreresulta sa pagbaba ng nutrient absorption, gaya ng bariatric surgery
- May napakasamang gana kaya hindi makakain ng sapat na pagkain ayon sa pangangailangan ng katawan
- Nakararanas ng kondisyong nangangailangan ng mas maraming nutrisyon ang katawan, halimbawa buntis
Kailangan mo ng multivitamin kung mayroon kang alinman sa mga medikal na kondisyon sa itaas. Gayunpaman, pinapayuhan ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago magpasyang uminom ng anumang uri ng multivitamin.
Mahalagang gawin ito dahil ang labis na pagkonsumo ng multivitamins ay maaaring magdulot ng problema sa kalusugan at isa na rito ay ang pagkagambala ng nutrient absorption sa katawan.
Bukod dito, tandaan na hindi mapapalitan ng pagkonsumo ng multivitamins ang kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay. Kaya naman, mas mainam na gumamit ng malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at pag-iwas sa stress, bago uminom ng multivitamins.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng multivitamins o isang diyeta na nababagay sa iyong mga pangangailangan at kondisyon sa kalusugan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor para sa tamang payo.
