Ito ang mahahalagang benepisyo ng gatas ng UHT para sa kalusugan sa panahon ng pandemya

Talaan ng mga Nilalaman:

Ito ang mahahalagang benepisyo ng gatas ng UHT para sa kalusugan sa panahon ng pandemya
Ito ang mahahalagang benepisyo ng gatas ng UHT para sa kalusugan sa panahon ng pandemya
Anonim

Ang pag-inom ng likidong UHT na gatas 2 beses sa isang araw ay inirerekomenda dahil ang gatas na ito ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Kasama sa mga benepisyo nito ang pagpapanatili ng kalusugan ng buto, pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng bata, at pagpapataas ng kaligtasan sa katawan

Sa gitna ng pandemyang ito, kailangan mo at ng iyong pamilya na kumain ng masustansyang pagkain at regular na mag-ehersisyo para mapanatiling malusog ang iyong katawan. Gayunpaman, hindi iyon sapat.

Ito ang mga mahahalagang benepisyo ng gatas ng UHT para sa kalusugan sa panahon ng pandemya - Alodokter

Pinapayuhan ka ring regular na uminom ng UHT (ultra-high temperature) na gatas sa umaga at gabi. Ito ay dahil ang UHT milk ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng calcium, protein, phosphorus, potassium, vitamin A, vitamin B, at vitamin D.

UHT Milk Benefits

Ang UHT milk ay gatas na na-pasteurize, kaya mas hygienic at matibay. Sa proseso ng pagmamanupaktura, ang gatas ay pinainit sa loob ng 2 segundo sa isang napakataas na temperatura, na higit sa 135 degrees Celsius, na may layuning patayin ang bakterya sa gatas, nang hindi nawawala ang mga magagandang sustansya na nilalaman nito. Ang proseso ng sterilization na ito ay kilala bilang ultra-high temperature o UHT.

Hindi gaanong binabago ng prosesong ito ang nutritional content ng gatas. Ang gatas ng UHT ay mayaman pa rin sa mga sustansya at maraming benepisyo sa kalusugan.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng gatas ng UHT:

1. Panatilihin ang malusog na buto at ngipin

Ang calcium ay isang nutrient na kailangan ng katawan para bumuo ng malakas na buto at ngipin. Araw-araw, ang mga batang may edad na 1-3 taon ay nangangailangan ng 700 mg ng calcium intake at ang mga batang may edad na 4-8 taon ay nangangailangan ng 1,000 mg ng calcium. Samantala, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1,000–1,200 mg ng calcium bawat araw.

Para matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium, kailangan mong ubusin at ng iyong pamilya ang mga pagkain at inumin na mataas sa calcium, gaya ng UHT milk. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng maraming calcium, ang UHT milk ay naglalaman din ng maraming potassium, phosphorus, at magnesium na mahalaga din para sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin. Makakatulong ang iba't ibang nutrients na ito na ma-optimize ang paglaki ng mga buto at ngipin, lalo na sa mga batang lumalaki pa.

2. Pag-optimize sa pagtaas ng taas ng mga bata

Ang nilalaman ng calcium sa gatas ng UHT ay hindi lamang nakapagpapatibay ng mga buto at ngipin, ngunit sinusuportahan din nito ang pinakamainam na paglaki ng taas ng mga bata.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bata na ang mga pangangailangan ng calcium ay natutugunan nang maayos at kumakain ng gatas sa panahon ng kanilang paglaki ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na tangkad kaysa sa mga batang kulang sa calcium intake.

3. Tumutulong na mapanatili ang resistensya ng katawan

Ang mataas na nilalaman ng protina sa gatas ng UHT ay kapaki-pakinabang sa iba't ibang mahahalagang function ng katawan, tulad ng pagsuporta sa paglaki, pag-unlad, at pag-aayos ng cell, pati na rin sa pagpapalakas ng immune system.

Bukod sa protina, ang ilang produktong gatas ng UHT ay mayaman din sa bitamina A at bitamina D. Ang dalawang bitamina na ito ay may mahalagang papel sa pagpapataas ng immune system.

4. Matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon at pinagkukunan ng enerhiya

Carbohydrates, fats, at proteins na nasa UHT milk ay maaari ding gamitin bilang source ng nutrisyon at enerhiya para suportahan ka at ang mga aktibidad ng iyong pamilya. Isa ito sa mga dahilan kung bakit lubos na inirerekomenda ang pag-inom ng UHT milk sa umaga.

Iyan ang iba't ibang benepisyo ng gatas ng UHT na maaari mong makuha. Upang maramdaman ang mga benepisyo, ubusin ang gatas na ito nang regular dalawang beses sa isang araw, lalo na sa umaga at gabi. Gayunpaman, kung mayroon kang allergy sa gatas o lactose intolerance, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

Popular na paksa