Talaan ng mga Nilalaman:
Para sa mga nagpapasusong ina, ang pag-aayuno ay talagang okay na gawin, ngunit maaaring may takot na bumaba ang kalidad at dami ng gatas ng ina habang sumasailalim dito. Para malaman kung totoo o hindi ang palagay na ito, tingnan natin ang buong paliwanag sa artikulong ito, Busui
Ang ASI ay naglalaman ng kumpletong nutrisyon na kailangan ng mga sanggol, mula sa protina, bitamina, hanggang sa mineral. Kaya't hindi nakakagulat, lalo na para sa mga nagpapasusong ina na pinipiling magbigay ng eksklusibong pagpapasuso, ang pagpapalagay na ang pag-aayuno ay maaaring makaapekto sa kalidad at dami ng gatas ng ina ay tiyak na nag-aalala.
Ang Ugnayan ng Pag-aayuno sa Kalidad at Dami ng Gatas
Sa pangkalahatan, ang pag-aayuno habang nagpapasuso ay ligtas na gawin, hangga't nasa mabuting kalusugan si Busui. Sa katunayan, ang pag-aayuno sa isang buong araw sa pangkalahatan ay hindi makakaapekto sa texture (tubig na gatas), kalidad, o dami ng gatas ng ina, dahil kapag nag-aayuno, natural na mag-aadjust ang katawan.
Ang dami ng gatas ng ina ay mananatiling naaayon sa pangangailangan ng maliit at ang kalidad ay hindi gaanong mag-iiba. Kapag nag-aayuno, ang mga antas ng macronutrient ng gatas ng ina sa pangkalahatan ay mananatiling pareho. Gayunpaman, maaaring may bahagyang pagbaba sa mga antas ng micronutrients, tulad ng zinc, magnesium at potassium.
Gayunpaman, ang pagbaba sa mga antas ng micronutrient ay walang gaanong epekto sa paglaki at pag-unlad ng mga bata. Kaya, hindi kailangang mag-alala masyado si Busui, okay? Kung si Busui ay na-stress at nababalisa nang sobra, maaari talaga itong makaapekto sa dami ng gatas ng ina, alam mo.
Hangga't maginhawang sumailalim si Busui sa pag-aayuno at magpatibay ng isang malusog na diyeta, walang makabuluhang pagbabago sa dami at kalidad ng gatas ng ina.
Gayunpaman, bagama't ang kalidad at dami ng gatas ng ina sa panahon ng pag-aayuno ay nananatiling pareho, tandaan na palaging mag-apply ng isang malusog na diyeta. Kumain ng balanseng masusustansyang pagkain sa suhoor at iftar, tulad ng iba't ibang prutas, isda, karne, itlog, mani, at buto.
Para mabawasan ang panganib ng dehydration sa panahon ng pag-aayuno, inirerekomenda si Busui na uminom ng hindi bababa sa 8 basong tubig tuwing sahur at iftar. Magagamit ni Busui ang 2-4-2 na formula, na 2 baso kapag nag-aayuno, 4 na baso bago matulog, at 2 baso sa madaling araw.
Bukod dito, makakuha ng sapat na tulog at pamahalaan ang stress sa mabuting paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong kapareha o pinagkakatiwalaang tao tungkol sa iyong mga reklamo, pagmumuni-muni, at regular na ehersisyo.
Bagaman ligtas na gawin ito, tandaan, hindi inirerekomenda ni Busui na pilitin ang iyong sarili na mag-ayuno kung pakiramdam ni Busui ay nanghihina o pagod habang ginagawa ito. Hindi rin pinapayuhang mag-ayuno ang Busui kung mayroon kang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan na hindi nagpapahintulot sa Busui na mag-ayuno, gaya ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Kung may pagdududa si Busui sa kanyang kalagayan sa kalusugan ngunit gusto niyang ipagpatuloy ang pag-aayuno, mas mabuting kumunsulta muna sa doktor para makakuha ng tamang solusyon.
