Para maging maayos ang pag-aayuno ng mga bata, iwasan ang mga pagkain at inuming ito sa sahur

Mahalagang malaman ng mga ina kung anong mga pagkain at inumin ang hindi dapat ibigay sa kanilang mga anak sa madaling araw. Ang dahilan, hindi lamang nito masusuportahan ang maayos na pag-aayuno ng mga bata, kundi mapipigilan din sila sa mga problema sa kalusugan na maaaring lumabas dahil sa maling pagpili ng menu ng sahur

Sahur na may tamang pagkain at inumin ay talagang makakaapekto sa kinis ng mga nag-aayuno na bata, ngunit ang pag-imbita sa mga bata na magsahur ay hindi madaling gawin.

Ilan sa mga hamon na maaaring maranasan ay ang hirap ng bata na bumangon sa madaling araw, ang pagkaing ibinibigay ay hindi nagustuhan ng bata, o ang pagkain na inihain ay ang uri ng pagkain na dapat talagang iwasan.

Pagkain at Inumin na Kailangang Iwasan ng mga Bata sa Sahur

Para maging maayos ang pag-aayuno ng iyong anak, nasa ibaba ang ilang pagkain at inumin na kailangang iwasan ng mga Ina kapag naghahanda para sa sahur:

1. Mga pagkaing mataas sa asukal

Ang matatamis at matamis na pagkain, tulad ng mga matatamis, donut, o matamis na cake ay ang mga uri ng pagkain na gusto ng mga bata. Gayunpaman, ang pagkaing ito ay hindi dapat ibigay sa mga bata nang labis, oo, kasama ang madaling araw.

Ito ay dahil ang mga pagkaing may mataas na asukal sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng kumpletong nutrients ngunit mataas sa calories. Kung labis ang pagkonsumo, maaaring mapataas ng mga pagkaing may mataas na asukal ang panganib na magkaroon ng labis na katabaan o diabetes sa bandang huli ng buhay.

Hindi banggitin sa madaling araw, ang mga bata ay karaniwang nagmamadaling matulog muli pagkatapos kumain ng kanilang sahur meal. Kung nakalimutan niyang magsipilyo, tataas din ang panganib ng pagkabulok ng ngipin at karies. Ang kundisyong ito ay tiyak na makakasagabal sa ginhawa ng kanyang pag-aayuno.

Kaya, kung gusto mong magbigay ng matatamis at mataas na asukal na pagkain sa madaling araw, siguraduhing hindi sobra ang mga bahagi at isagawa ang ugali ng pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos. Sa ganoong paraan, mananatiling maayos at komportable ang pag-aayuno ng bata.

2. Mga pagkaing mataas sa asin

Maaalat o mataas ang asin na pagkain, tulad ng fast food, de-latang pagkain, at MSG, ay dapat ding iwasan sa madaling araw. Ang dahilan, ang mga pagkaing ito ay maaaring mas mabilis na mauhaw ang mga bata kapag nag-aayuno.

Siyempre ito ay maaaring tumaas ang panganib ng dehydration o kakulangan ng likido. Kung hindi agad matugunan, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mas malalang mga reklamo, tulad ng pagsusuka, at maaaring maging sanhi ng hindi maayos na pag-aayuno ng bata at maaari pa itong masira ang kanyang pag-aayuno.

Bukod pa rito, ang mga pagkaing may mataas na asin ay maaari ding magpataas ng panganib ng pagpapanatili ng likido o pag-ipon ng likido sa katawan na maaaring maging sanhi ng pagkabulok nito at dagdagan ang kakulangan sa ginhawa habang nag-aayuno.

3. Maanghang na pagkain

Para maging maayos ang pag-aayuno ng bata, hindi rin dapat maghanda ng maanghang na pagkain para sa menu ng sahur. Ito ay dahil ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring tumaas ang panganib ng mga bata na makaranas ng digestive disorder na maaaring mailalarawan ng mga sintomas ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, o kahit pagsusuka.

Ang iba't ibang reklamong ito ay tiyak na maaaring hindi komportable sa mga bata kapag nag-aayuno, kaya't naabala ang kakinisan ng kanilang pag-aayuno.

4. Mamantika na pagkain

Oily foods, tulad ng pritong pagkain, kailangan mo ring limitahan kapag naghahanda ng sahur para sa mga bata. Bagama't mas madali at mas praktikal itong ihain, ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba.

Kailangan mong malaman, ang mamantika na pagkain ay mas matagal bago matunaw ng katawan at maaaring tumaas ang panganib ng mga reklamo, tulad ng pagdurugo, pagduduwal, hanggang sa pananakit ng tiyan. Sa ilang mga bata na may mga karamdaman sa digestive tract, ang mamantika na pagkain ay maaari ding magpataas ng panganib ng pagtatae.

5. Mga inuming may caffeine

Hindi lamang pagkain, mayroon ding mga inumin na hindi mo dapat ibigay sa iyong mga anak sa madaling araw, ito ay mga inuming may caffeine, tulad ng kape, tsaa, at soda. Ito ay dahil ang mga inuming may caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog ng isang bata at may mga diuretic na katangian.

Ang mga diuretic na katangian ng mga inuming may caffeine ay maaaring maging sanhi ng mas madalas na pag-ihi ng mga bata. Tataas nito ang panganib na ma-dehydrate ang bata, lalo na kapag nag-aayuno.

Iyan ang ilang mga pagkain at inumin na hindi dapat kainin ng mga bata sa madaling araw. Upang masuportahan ang maayos na pag-aayuno, kailangan din ni Inay na maghanda ng masustansyang pagkain para sa sahur. Bilang karagdagan, siguraduhin na ang iyong anak ay umiinom ng sapat na tubig kapag nagbe-breakfast at sa madaling araw.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa kung ano pang mga pagkain at inumin ang hindi dapat ibigay sa mga batang gustong mag-ayuno, maaari kang kumunsulta pa sa iyong doktor tungkol dito.