Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Katotohanan ng Mga Panganib sa Kalusugan na Maaaring Bumangon sa Pag-inom ng Tsaa sa Sahur
- Mga Ligtas na Tip para sa Pag-inom ng Tsaa sa Sahur
Ang pagkakaroon ng mainit na tsaa ay talagang makakapagpasarap ng sahur. Bukod dito, kilala ang tsaa na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang pag-inom ba ng tsaa sa madaling araw ay talagang ligtas at hindi nagdudulot ng mga side effect? Tingnan natin ang mga katotohanan sa artikulong ito
May iba't ibang uri ng tsaa na maaari mong tangkilikin, mula sa green tea, black tea, oolong tea, hanggang sa white tea. Anuman ang uri, ang tsaa ay matagal nang kilala na mabuti para sa kalusugan. Ito ay salamat sa iba't ibang nutrients at antioxidants na taglay nito.
Ang pag-inom ng tsaa ay pinaniniwalaang nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at nagpapanatili sa mga antas ng asukal sa dugo na matatag. Sa katunayan, ang ilang tao ay gumagamit ng tsaa upang makatulong na mawalan ng timbang.
Mga Katotohanan ng Mga Panganib sa Kalusugan na Maaaring Bumangon sa Pag-inom ng Tsaa sa Sahur
Ang pag-inom ng tsaa sa madaling araw ay okay lang. Gayunpaman, kung naproseso sa maling paraan, ang tsaa na may ganitong napakaraming benepisyo ay maaari talagang magpapataas ng panganib ng mga problema sa kalusugan, alam mo.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga kondisyong maaaring mangyari kung uminom ka ng tsaa na hindi naproseso nang tama:
1. Bawasan ang paggamit ng mahahalagang sustansya sa katawan
Isa sa pinakakaraniwang paraan ng paghahain ng tsaa ay ang pagdaragdag dito ng asukal o gatas. Kung umiinom ka ng labis na matamis na tsaa o milk tea, malamang na bumaba ang pagnanais na kumain ng iba pang uri ng pagkain.
Maaari kang ilagay sa panganib na kulang sa mahahalagang sustansya mula sa iba pang pagkain, mas mabilis na magutom, mahina, at makatulog pa kapag nag-aayuno. Siyempre maaabala nito ang iyong kaginhawaan habang nag-aayuno.
2. Madaling pagkauhaw at pagtaas ng dalas ng pag-ihi
Ang pag-inom ng matamis na inumin, kabilang ang tsaa na may asukal o gatas, ay kilala na nagpapabilis sa iyong pagkauhaw. Bilang karagdagan, ang ilang uri ng tsaa ay naglalaman din ng caffeine, gaya ng black tea.
Sa isang baso ng itim na tsaa, mayroong mga 50–90 mg ng caffeine. Bagama't ang mga antas ay hindi kasing dami ng kape, ang pag-inom ng caffeine ay nasa panganib pa rin na maging sanhi ng pag-ihi mo nang mas madalas.
3. Ang panganib ng acid reflux ay tumataas
Ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay maaari ding magpasigla ng pagtaas ng produksyon ng acid sa tiyan at mag-trigger ng discomfort sa tiyan at heartburn. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat sa pag-inom ng tsaa sa madaling araw, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng acid sa tiyan noon.
4. Pinipigilan ang pagsipsip ng bakal
Ang pag-inom ng tsaa ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng bakal sa katawan, lalo na kapag ang tsaa ay iniinom kasabay ng pagkain ng sahur. Ang dahilan, ang tsaa ay mayaman sa tannins, na mga compound na maaaring magbigkis ng bakal sa digestive system.
5. Nababagabag na pattern ng pagtulog
Para matupad pa ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog habang nag-aayuno, hinihikayat kang matulog ulit pagkatapos kumain ng sahur. Gayunpaman, kung umiinom ka ng tsaa sa madaling araw, ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay maaaring panatilihin kang gising at makagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog. Sa huli, maaari ka nitong gawin na kulang sa tulog habang nag-aayuno.
Mga Ligtas na Tip para sa Pag-inom ng Tsaa sa Sahur
Kahit na may mga panganib, maaari mo pa ring tangkilikin ang tsaa sa madaling araw hangga't ito ay nauubos sa tamang paraan. Upang maiwasan ang panganib ng pag-inom ng tsaa sa madaling araw at makuha mo ang pinakamataas na benepisyo ng tsaa, sundin ang ilan sa mga tip na ito para sa pag-inom ng tsaa sa madaling araw:
- Pumili ng mga tsaa na naglalaman ng mas kaunting caffeine, gaya ng white tea, chamomile tea, rooibos tea, at peppermint tea.
- Limitahan ang pagdaragdag ng asukal o gatas sa tsaa na iyong iinom.
- Pag-inom ng tsaa isang oras pagkatapos kumain, upang maiwasan ang pagkagambala sa pagsipsip ng bakal sa katawan.
- Iwasang uminom ng higit sa 3-5 tasa ng tsaa bawat araw.
Bukod sa pag-inom ng tsaa, huwag kalimutang kumain din ng masustansyang pagkain at uminom ng maraming tubig sa madaling araw, para maging maayos ang iyong pag-aayuno at maging fit ang iyong katawan.
Kung nakakaranas ka ng ilang partikular na reklamo sa kalusugan pagkatapos uminom ng tsaa sa madaling araw, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor para makakuha ka ng tamang paggamot.
