Talaan ng mga Nilalaman:
May iba't ibang paraan para harapin ang pananakit ng ulo na kailangan mong malaman. Bagama't sa pangkalahatan ay maaari itong gumaling nang mag-isa, mayroon ding mga pananakit ng ulo na nagpapatuloy at mahirap mawala, kahit na sa punto ng pagpigil sa mga aktibidad sa buong araw
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang isang panig na pananakit ng ulo ay nangyayari sa isang bahagi ng ulo, alinman sa kaliwa o kanang bahagi ng ulo. Ang kundisyong ito ay maaaring maranasan ng sinuman, mula sa mga teenager hanggang sa mga nasa hustong gulang.
Ang pagkakaroon ng pananakit ng ulo sa isang panig ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang bagay, tulad ng stress, kakulangan sa tulog, late na pagkain, pinsala, at kahit ilang sakit, gaya ng migraine at cluster headache.
Ang isang pag-atake ng isang panig na sakit ng ulo ay maaari ding mangyari nang biglaan o dahan-dahang lumitaw habang gumagalaw o nagpapahinga. Kaya naman, kailangang malampasan ang kundisyong ito upang maisagawa mo muli ang iyong mga aktibidad nang walang aberya.
Paano Malalampasan ang One side pain
May ilang paraan para harapin ang pananakit ng ulo na madali mong magagawa, ibig sabihin:
1. Pagkonsumo ng sapat na dami ng tubig
Ang unang paraan upang harapin ang sakit ng ulo ay ang pagkuha ng sapat na likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay maaaring tumaas ang panganib ng dehydration at lumala ang mga sintomas ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, siguraduhing uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso o 2 litro ng tubig araw-araw.
2. Bitawan ang presyon sa iyong ulo
Ang isa pang paraan upang maibsan ang pananakit ng ulo ay ang pagbabawas ng presyon sa ulo. Ang pressure na pinag-uusapan ay tulad ng pagtali ng iyong buhok ng masyadong mahigpit o paggamit ng bandana ng masyadong mahigpit. Maaari nitong maging tense ang ulo at magdulot ng pananakit ng ulo.
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pananakit ng ulo habang nakatali ng buhok o bandana, alisin ito kaagad para maibsan ang pressure.
3. Kumpletuhin ang oras ng pagtulog at pahinga
Ang stress ay kilala bilang isa sa mga nag-trigger ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, hinihikayat kang palaging kontrolin ang stress. Ang sapat na tulog o maikling pahinga ay maaaring mabawasan ang antas ng stress upang mabawasan ang pananakit ng isang bahagi ng ulo.
4. Pagkonsumo ng caffeine sa katamtaman
Ang pag-inom ng mga inuming naglalaman ng caffeine, gaya ng kape o tsaa, ay kilala na nakakapagpaginhawa ng pananakit ng ulo. Ito ay dahil ang caffeine ay nakakapagparelax ng mga daluyan ng dugo, nakakapagpaganda ng sirkulasyon ng dugo sa utak, at nakakapag-alis ng pananakit na nangyayari.
Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng caffeine o higit sa 6 na baso bawat araw ay maaari talagang mag-trigger at magpalala ng pananakit ng ulo, dahil ang caffeine ay nakakaubos ng mga likido sa katawan at nagdudulot ng dehydration at nagpapahirap sa pagtulog.
Kaya, kung mangyari ang isang panig na pananakit ng ulo, ipinapayong uminom ng sapat na tubig sa halip na mga inuming may caffeine upang maiwasan ang mga side effect na maaaring magpalala ng sakit ng ulo.
5. Gumamit ng mahahalagang langis
Ang paglanghap ng aroma ng essential oils ay pinaniniwalaan din na nakakapagpaginhawa ng pananakit ng ulo. Ang mga epekto ng bawat uri ng mahahalagang langis ay magkakaiba. Ang lavender essential oil ay may sedative effect, habang ang peppermint essential oil ay kilala na nakakatanggal ng pananakit ng ulo dulot ng stress.
6. Pagkonsumo ng luya
Bukod sa paggamit ng essential oils, ang pagkonsumo ng luya ay maaari ding maging alternatibo para maibsan ang pananakit ng ulo, dahil ang luya ay naglalaman ng gingerol at shagol, na maaaring mabawasan ang pamamaga at pananakit.
Bilang karagdagan sa iba't ibang paraan ng pagharap sa pananakit ng ulo na inilarawan sa itaas, maaari ka ring kumuha ng over-the-counter na mga pampaginhawa sa ulo sa mga parmasya, gaya ng paracetamol o ibuprofen.
Iyan ang iba't ibang paraan ng pagharap sa pananakit ng ulo na praktikal at maaaring gawin kahit saan. Kung bigla kang makaramdam ng pag-atake ng isang panig na pananakit ng ulo, gawin kaagad ang mga pamamaraan sa itaas upang mapawi o maalis ang mga reklamo.
Sa kabila ng paggagamot sa bahay, mayroon ding mga pag-atake ng pananakit ng ulo na hindi humupa sa simpleng paggamot o sinasamahan ng iba pang sintomas, gaya ng pagsusuka, pagkahimatay, biglaang panlalabo ng paningin, o panghihina sa ilang bahagi ng katawan.
Kung nararanasan mo ang mga kundisyon sa itaas, kahit na sinubukan mo ang iba't ibang paraan upang harapin ang pananakit ng ulo, agad na kumunsulta sa doktor upang magawa ang tamang paggamot.
