Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin ang sakit sa tuhod, kahit na ang ilan sa mga ito ay magagawa mo sa bahay. Mahalaga ito para malaman mo dahil ang iyong tuhod ay sumusuporta sa pang -araw -araw na gawain, mula sa pagtayo, paglalakad, at pagtakbo. Samakatuwid, ang sakit sa tuhod ay kailangang gamutin kaagad
Ang hitsura ng sakit sa tuhod ay karaniwang sanhi ng sakit sa buto, pinsala, o mga aktibidad na maaaring maglagay ng paulit -ulit na presyon sa tuhod, halimbawa ang paglukso ng mga paggalaw sa badminton at basketball.
Ang mga reklamo ng sakit ay karaniwang sinamahan ng pamamaga sa tuhod at pamumula. Kaya't ang mga reklamo sa tuhod na ito ay maaaring mabawi sa lalong madaling panahon, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga paraan upang mapawi at maiwasan ang mga ito.
Iba't ibang mga paraan upang gamutin ang sakit sa tuhod
Mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin ang sakit sa tuhod o sakit sa tuhod na maaari mong ilapat sa bahay, lalo na:
1. Magsagawa ng mga diskarte sa bigas
Ang pamamaraan ng bigas (pahinga, yelo, compression, elevation) ay ang mga paunang hakbang sa tulong na maaaring gawin kapag ang iyong tuhod ay masakit o nakaranas lamang ng banayad na pinsala.
Ang unang hakbang ay pahinga. Itigil ang lahat ng mga aktibidad na maaaring mag -trigger ng sakit sa tuhod, hindi bababa sa 2 araw pagkatapos ng pagdurusa. Susunod, ang pag-compress ng tuhod na may mga cube ng yelo na nakabalot ng tela sa loob ng 15-20 minuto, tuwing 2-3 oras.
Ang susunod na hakbang ay ang tuhod ng tuhod na masakit gamit ang isang medikal na bendahe. Gayunpaman, tandaan na huwag balutin ito nang mahigpit upang ang daloy ng dugo ay hindi mapigilan.
Sa wakas, iposisyon ang tuhod na mas mataas kaysa sa dibdib. Maaari mong ihiga at suportahan ang masakit na mga binti gamit ang isang unan.
2. Regular na ehersisyo
Kapag ang sakit sa tuhod ay nagsimulang humupa, maaari kang mag -ehersisyo upang mapanatili ang kalusugan ng mga kasukasuan at kalamnan sa paligid ng tuhod. Ang regular na pag -eehersisyo ay maaaring maiwasan ang iyong mga tuhod na maging matigas.
Gayunpaman, siguraduhin na gumawa ka muna ng isang magaan na ehersisyo upang hindi agad ito magbigay ng isang mabibigat na pasanin sa mga kasukasuan ng tuhod na nasa panahon ng pagbawi. Ang mga halimbawa ng sports na maaari mong gawin ay ang paglangoy o tai chi.
3. Mabuhay ang programa sa diyeta
Ang labis na timbang at labis na katabaan ay maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa tuhod. Ang karagdagang presyon na ito ay maaaring mag -trigger ng alitan sa pagitan ng mga buto na sa huli ay nagreresulta sa sakit at pamamaga sa tuhod.
Samakatuwid, ang programa ng diyeta ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong nakakaranas ng labis na timbang o labis na katabaan. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa tuhod, ang diyeta ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga talamak na sakit, tulad ng diyabetis.
4. Gumamit ng capsaicin cream
Ang Capsaicin ay isang aktibong tambalan sa sili na kung ginamit bilang isang cream o pamahid, ay maaaring magkaroon ng papel sa pag -relie ng sakit. Ang capsaicin cream ay napatunayan na mabawasan ang sakit sa tuhod dahil sa sakit sa buto.
Sa ilang mga tao, ang capsaicin cream ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat. Kung ang isang reaksyon ay lilitaw tulad ng pamumula at pangangati sa balat pagkatapos ng paggamit ng capsaicin cream, agad na banlawan ang balat na may tubig na tumatakbo at kumunsulta sa isang doktor kung lumala ang reklamo.
5. Pagkonsumo ng mga pandagdag
Inihayag ng isang pag -aaral na ang bitamina E ay maaaring mabawasan ang sakit sa tuhod dahil mayroon itong mga katangian ng antioxidant at anti -inflammatory. Ang pagpapaandar na ito ay madalas na ginagamit upang mabawasan ang pamamaga ng mga kasukasuan.
Gayunpaman, kinakailangan pa rin ang karagdagang pananaliksik upang malaman kung paano ang trabaho at pagiging epektibo ng suplemento na ito sa sakit sa tuhod.
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga paraan sa itaas, maaari mo ring subukang kumuha ng mga gamot na antinyeri tulad ng paracetamol o ibuprofen. Gayunpaman, ang paggamit ng mga pandagdag at gamot upang gamutin ang sakit sa tuhod ay dapat alinsunod sa mga rekomendasyon at dosis na tinutukoy ng doktor.
Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga paraan upang gamutin ang sakit sa tuhod sa itaas ngunit ang mga reklamo ng sakit sa tuhod ay hindi mapabuti o kahit na lumala, dapat mong suriin ang iyong kondisyon sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
