7 mga paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo

Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo na maaari mong subukang gawin, kapwa natural at medikal na gamot. Mahalaga ito para sa iyo na bigyang -pansin, lalo na kung ang sakit ng ulo ay nakaranas ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at pinipigilan ang pagkilos

Ang sakit ng ulo ay maaaring maranasan ng sinuman at mangyayari sa anumang oras. Ang pinakakaraniwang paraan upang gawin at epektibo nang sapat upang maibsan ito ay ang kumuha ng mga reliever ng sakit, tulad ng paracetamol, ibuprofen, o aspirin.

Bilang karagdagan sa mga medikal na gamot, ang mga likas na paraan tulad ng pag -ubos ng luya at caffeinated na inumin upang magamit ang aromatherapy ay maaari ding gawin upang mapawi ang sakit ng ulo. Sa katunayan, ang ilang pang -araw -araw na gawi ay maaari ring matanggal ang sakit ng ulo.

Narito kung paano mapupuksa ang sakit ng ulo

Dati ay nabanggit na mayroong iba't ibang mga paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga paraan:

1. Uminom ng tubig

Kapag mayroon kang sakit ng ulo, subukang tandaan muli kung uminom ka ng sapat na tubig sa oras na iyon. Ito ay dahil ang pag -aalis ng tubig o kakulangan ng mga likido sa katawan ay maaaring mag -trigger at magpalala ng mga reklamo ng sakit ng ulo na naranasan.

Kaya, upang maiwasan at malampasan ito, gawin itong ugali na uminom ng 8 baso ng tubig o 2 litro bawat araw.

2. Magpahinga at makatulog nang sapat

Hindi lamang kakulangan ng pag -inom, ang kawalan ng pagtulog ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, kapag umaatake ang sakit ng ulo, hinihikayat kang magpahinga at matugunan ang oras ng pagtulog upang maibsan ang mga reklamo ng sakit ng ulo. Hindi bababa sa kailangan mong matulog nang 7-9 na oras bawat araw.

Kapag natutulog, siguraduhin na ang mga ilaw ng silid ay nabawasan o naka -off. Ginagawa ito upang maaari kang makatulog kaagad at hindi mailantad sa nakasisilaw na pagkakalantad ng ilaw at maaari talagang magpalala ng mga reklamo ng sakit ng ulo.

3. Mainit o malamig na compress

Ang susunod na paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo ay ang pag -compress ng ulo ng isang mainit o malamig na compress. Ang mga mainit na compress ay nakakapagpahinga ng mga panahunan na kalamnan upang maibsan nila ang sakit ng ulo, habang ang mga malamig na compress ay maaaring mabawasan ang sakit na lilitaw.

4. May sakit na head massage

Ang banayad na masahe ng noo, leeg, at mga templo ng ilang minuto upang mapawi ang sakit ng ulo. Dahil ang malambot na presyon na ibinigay ay maaaring mapawi ang pag -igting ng kalamnan habang pinatataas ang sirkulasyon ng dugo.

5. Stretch

Ang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng mga panahunan na kalamnan dahil sa stress. Samakatuwid, inirerekomenda kang mag -inat, magpahinga, o pagmumuni -muni upang mapawi ang pag -igting ng kalamnan na nangyayari. Sa mga nakakarelaks na kalamnan, ang mga reklamo ng pananakit ng ulo ay karaniwang malulutas kaagad.

6. Aromatherapy Steam Inhale

Bagaman kailangan itong masisiyasat, naramdaman ng ilang mga tao na ang kanilang sakit ng ulo ay maaaring humupa kapag ang paglanghap ng mga vapors ng aromatherapy. Ito ay dahil ang ilang nilalaman sa mga mahahalagang langis ay karaniwang nakapapawi, upang maibsan nito ang sakit ng ulo.

Ang mga uri ng mahahalagang langis na madalas na ginagamit bilang gamot sa sakit ng ulo ay peppermint, chamomile, at lavender.

7. Pag -inom ng Bitamina B Complex

Ang ilang mga pag -aaral ay nagpakita na ang pagkonsumo ng mga suplemento ng bitamina B ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pananakit ng ulo. Ang bitamina B complex ay itinuturing din na ligtas para sa regular na pagkonsumo dahil kasama ito sa mga bitamina na tubig na may tubig, upang ang mga pakinabang ay maaaring alisin sa pamamagitan ng ihi.

Ang pagiging epektibo ng kung paano mapupuksa ang sakit ng ulo sa itaas ay magkakaiba sa lahat. Sapagkat, ang bawat isa ay may iba't ibang mga kondisyon at maaaring magdusa mula sa iba't ibang uri ng sakit ng ulo.

Kaya, kung inilapat mo ang iba't ibang mga paraan sa itaas, ngunit ang mga reklamo ng sakit ng ulo ay hindi humupa, madalas na umuulit, o sinamahan ng iba pang mga sintomas, subukang makita ang isang doktor. Nang maglaon, ang doktor ay magsasagawa ng isang pagsusuri upang matiyak ang sanhi ng pananakit ng ulo at matukoy ang wastong paggamot.