Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pakinabang ng tilapia fish para sa kalusugan ay magkakaiba. Bukod sa pagiging mayaman sa mga nutrisyon, ang mga isda ng tubig -tabang na may medyo abot -kayang presyo ay mababa din sa mga calorie, taba, at mercury na nakakapinsala sa kalusugan
Ang mga isda ng tilapia ay may masarap na lasa at malambot na texture ng karne, napakaraming tao ang nagustuhan nito. Ang ganitong uri ng isda ay naglalaman din ng mga mahahalagang nutrisyon na kailangan ng katawan, kaya mayroong iba't ibang mga pakinabang ng tilapia na isda na hindi naaawa.
Ang mga uri ng mga nutrisyon na matatagpuan sa mga isda ng tilapia ay may kasamang protina, bitamina B12, bitamina D, calcium, posporus, magnesiyo, at selenium.
Mga Pakinabang ng Tilapia Isda
Bukod sa naglalaman ng iba't ibang mga mahahalagang nutrisyon, ang mga isda ng Tilapia ay mababa rin sa nilalaman ng mercury upang ligtas ito para sa pang -araw -araw na pagkonsumo. Ang mga sumusunod ay ang mga pakinabang ng tilapia fish para sa kalusugan na maaari mong makuha:
1. Dagdagan ang metabolismo ng katawan
Ang mataas na nilalaman ng protina sa isda ng tilapia ay maaaring dagdagan ang metabolismo, upang ang katawan ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie. Ginagawa nitong angkop ang tilapia fish bilang isang menu ng pagkain para sa mga nasa isang diyeta.
Gayunpaman, mangyaring tandaan na ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang ginagawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga isda ng tilapia, kailangan mo ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pag -eehersisyo nang regular at nagdurusa sa pagtulog.
2. Pagpapanatili ng kalusugan ng puso
Bilang karagdagan sa protina, ang isda ng tilapia ay naglalaman din ng omega-3 na maaaring mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at masamang antas ng kolesterol upang mabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso.
Ang nilalaman ng omega-3 sa isda ng tilapia ay hindi kasing salmon, ngunit mas mataas kaysa sa karne ng baka at manok.
3. Sinusuportahan ang kalusugan ng buto
Ang nilalaman ng kaltsyum sa isda ng tilapia ay medyo mataas, upang ang pagkonsumo nito ay maaaring suportahan ang kalusugan ng buto. Ang kaltsyum ay isa sa mga mahahalagang nutrisyon na kailangang itayo at mapanatili ang malusog at malakas na buto.
Bilang karagdagan sa calcium, ang iba pang mga nutrisyon sa tilapia fish na maaari ring suportahan ang kalusugan ng buto, lalo na ang bitamina D, magnesium, at posporus.
4. Pagbutihin ang Mood
Hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng katawan, ang mga isda ng tilapia ay kilala rin upang mapabuti ang kalooban. Ang benepisyo na ito ay maaaring makuha salamat sa nilalaman ng bitamina B12 na maaaring mag -trigger ng paggawa ng serotonin sa katawan, na kung saan ay isang hormone na nakakaapekto sa kalooban.
5. Pigilan ang cancer
Ang isda ng tilapia ay naglalaman ng mataas na selenium. Ang Selenium ay isang uri ng mineral na kilala upang maiwasan ang cancer, kahit na mapawi ang mga sintomas na lumitaw pagkatapos ng chemotherapy, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at pagkawala ng buhok.
Kahit na, ang mga benepisyo ng selenium sa mga isda ng tilapia ay karagdagang sinisiyasat na may kaugnayan sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo sa pagpigil at pagtagumpayan ng cancer.
Paano makakuha ng maximum na mga benepisyo sa tilapia
Upang ang mga benepisyo ng isda ng tilapia ay maaaring makuha nang mahusay, siguraduhing nagluluto ka ng tilapia na isda na sariwa pa rin. Ang sumusunod ay isang tanda ng sariwang isda ng tilapia:
- Maliwanag na kulay na karne na may makintab na kaliskis
- Ang amoy ay hindi masyadong nakamamatay o bulok
- Ang texture ng karne ay babalik sa pinagmulan nito kung pinindot sa mga daliri
- Likido sa malinaw na karne, hindi gatas puti
Bilang karagdagan sa pagtiyak na ang mga tilapia fish na binili ay sariwa pa rin, dapat mo ring bigyang pansin kung paano ito iproseso. Hugasan muna ang isda ng tilapia sa ilalim ng tumatakbo na tubig nang lubusan.
Ang mga isda ng Tilapia ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo sa mga hilaw o pritong kondisyon. Mas mabuti, ang proseso ng tilapia na isda sa pamamagitan ng pagnanakaw o inihaw upang ang mga benepisyo ay maaaring makuha nang mabuti.
Ang mga benepisyo ng tilapia fish para sa kalusugan ay talagang marami, ngunit kumonsumo nang matalino. Sapagkat, madalas na ang pagkonsumo ng mga isda ng tilapia kasama ang mga suplemento ng omega-3 ay itinuturing na mag-trigger ng mga clots ng dugo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga isda at bahagi ng Tilapia na dapat ubusin, maaari kang kumunsulta sa isang doktor. Kalaunan, ang doktor ay maaaring magbigay ng tamang dosis at alinsunod sa iyong kondisyon sa kalusugan.
