Ang papel ng immune system sa paglaban sa mga pagsiklab ng viral at impeksyon

Ang pagbabata o kaligtasan sa sakit ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang katawan at maiwasan ang impeksyon. Dahil sa mahalagang papel na ito, ang pagbabata ay dapat palaging mapanatili upang labanan ang iba't ibang mga sakit, tulad ng covid-19, misteryosong hepatitis, o unggoy na bulutong

Ang virus ng SARS-CoV-2 ay nagiging sanhi ng covid-19 ay unang napansin sa lungsod ng Wuhan, China, pagkatapos ay kumalat at nagdulot ng pandemya sa buong mundo. Noong unang bahagi ng 2021, sinimulan ng Indonesia ang programa ng pagbabakuna ng masa sa mga yugto sa pagsisikap na masira ang kadena ng paghahatid ng virus ng Corona.

Salamat sa bakuna ng Covid-19, ang pagkalat ng virus ng Corona ay mas kinokontrol na. Gayunpaman, ngayon ang mypatitis myatitis virus at bulutong ay lumitaw na nagsisimula na maging epidemya sa iba't ibang mga bansa. Upang maiwasan mo ang pag -atake ng mga sakit na ito, mahalaga na mapanatili at magkaroon ng malakas na pagbabata.

Ang papel ng immune system at ang reaksyon nito sa mga impeksyon sa virus

Ang immune system ay ang resulta ng kooperasyon mula sa iba't ibang mga cell, tisyu, protina, at organo. Ang mga pangunahing bahagi ng immune system ay:

• Puting mga selula ng dugo, na binubuo ng mga neutrophil, lymphocytes, monocytes, eosinophils, at basophils, bawat isa
• Mga antibiotes, na kung saan ay protina na ginawa ng mga puting selula ng dugo. Ang mga antibiotes ay gumagana sa pamamagitan ng pagdikit sa mga dayuhang bagay na itinuturing na mapanganib ng immune system
• Ang sistemang lymphatic ay binubuo ng mga glandula at lymph vessel, buto ng utak, thymus glands, spleen, at tonsils

Ang immune system ay gumagana sa pamamagitan ng pagkilala sa mga dayuhang sangkap (antigens) na pumapasok sa katawan, tulad ng bakterya, mga virus, parasito, at fungi. Matapos makilala, ang mga puting selula ng dugo pagkatapos ay bumubuo ng mga antibodies upang alalahanin ang antigen.

Kung ang parehong antigen ay bumalik sa katawan o umaatake sa katawan, ang mga antibodies na nabuo ay makikilala at i -lock ito. Ang dayuhang sangkap na maaaring makapinsala sa katawan ay pagkatapos ay nawasak ng mga lymphocytes na bahagi ng mga puting selula ng dugo.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa immune system

Kapag bumababa ang pagbabata, ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit. Ang immune system ay may posibilidad na mas mababa sa pinakamainam kung ikaw ay nasa mga sumusunod na kondisyon:

• Kakulangan sa nutrisyon, tulad ng bitamina d
• Mas kaunting pagkain ng mga gulay at prutas
• Ang ugali ng pagkain ng mataas na mga pagkain
• Kakulangan ng pagtulog
• Stress
• Usok
• Madalas uminom ng inuming nakalalasing
• Kulang sa palakasan
• Bihirang nakalantad sa sikat ng araw
• Pagkuha ng ilang mga gamot

Paano mapapabuti ang immune system upang labanan ang mga impeksyon sa virus

Upang ang iyong immune system ay maaaring gumana nang mahusay, mahalaga na ipatupad ang isang malusog na pamumuhay. Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili at madagdagan ang iyong immune system:

1. Kumakain ng malusog at nakapagpapalusog na pagkain

Ang immune system ay nakasalalay sa pagkain at inumin na iyong ubusin. Samakatuwid, mahalaga na ubusin ang malusog at masustansiyang pagkain, na may iba't ibang uri.

Ang pagkain ng iba't ibang malusog na pagkain ay maaaring matukoy ang komposisyon ng mga microbes sa bituka na pagkatapos ay bumubuo ng immune response ng katawan.

Maaari kang kumonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng zinc, iron, at bitamina A, B12, B6, C, at E upang mapanatili at madagdagan ang pagbabata.

2. Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga gulay at prutas ay maaaring gawing mas mahusay ang pagbabata ng katawan. Ito ay dahil ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na maaaring palakasin ang immune system sa paglaban sa mga virus at bakterya na nagdudulot ng sakit.

Ang bitamina C ay isa sa mga nutrisyon na matatagpuan sa maraming mga gulay at prutas, tulad ng mga dalandan, mangga, mansanas, at pulang bayabas. Ang bitamina na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili o pagtaas ng pagbabata.

Bukod sa natupok nang direkta, maaari mo ring iproseso ang mga gulay at prutas sa juice. Ang pamamaraang ito ay napaka -praktikal at kapaki -pakinabang, lalo na upang makakuha ng paligid ng mga bata na may posibilidad na maging mas mahirap kumonsumo ng mga prutas at gulay.

Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong sariling juice, maaari ka ring bumili ng juice ng packaging na magagamit sa mga kuwadra, merkado, o mga supermarket. Gayunpaman, siguraduhin na ang juice ng packaging na iyong pinili ay ginawa mula sa orihinal na prutas at walang pagdaragdag ng mga sweetener, preservatives, at synthetic dyes.

3. Magpahinga ka lang

Ang Cytokine ay isang protina na tumutulong sa immune system. Ang protina na ito ay ginawa ng katawan lamang kapag natutulog ka. Ang kakulangan sa pagtulog ay ginagawang mas madaling kapitan sa sakit, dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng mga antibodies ayon sa nararapat.

Karaniwan, ang mga matatanda ay nangangailangan ng pagtulog ng 7-9 na oras bawat araw habang ang mga kabataan ay hinihikayat na matulog nang 8-10 oras sa isang araw.

4. Iwasan ang stress

Kapag ang stress, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming mga hormone ng cortisol. Ang pagtaas ng cortisol sa katagalan ay maaaring magresulta sa pagbaba ng immune function.

Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na mabawasan at kontrolin nang maayos ang stress. Maaari kang gumawa ng yoga, pagmumuni -muni, o iba pang mga aktibidad na nais mong kontrolin ang stress.

5. Regular na ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay napatunayan upang madagdagan ang mga sangkap na may papel sa pagpapanatili o pagtaas ng pagbabata. Upang madama ang mga pakinabang ng isport na ito, kailangan mong mag -ehersisyo nang regular sa loob ng 30 minuto, 5 araw sa 1 linggo.

Upang ma -maximize ang epekto nito sa pagbabata, maaari kang gumawa ng ehersisyo sa labas ng bahay sa umaga. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay maaaring mapukaw ang paggawa ng bitamina D na maaaring dagdagan ang pagbabata.

6. Itigil ang mga sigarilyo

Ang nikotina na nagmula sa mga sigarilyo ay maaaring mabawasan ang pagbabata. Ang paninigarilyo ay ginagawang mas mahina ang katawan sa impeksyon, tulad ng trangkaso at pulmonya, pati na rin ang paggawa ng pagpapagaling nang mas mahaba kapag inaatake ng sakit.

7. Limitahan ang pag -inom ng alkohol

Ang labis na pag -inom ng alkohol ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan upang ayusin ang mga nasirang mga cell. Ang alkohol ay nakakasira din sa mga cell ng katawan na may papel sa paglaban sa mga impeksyon at pagpatay sa mga microbes ng bituka na sumusuporta sa pag -andar ng kaligtasan sa sakit.

Bilang karagdagan sa paglalapat ng mga pamamaraan sa itaas, dapat mo ring ilapat ang malinis at malusog na pag -uugali sa buhay, kapwa kapag lumipat sa loob at labas ng bahay upang mapanatili ang pagbabata.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan na masigasig na hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at pagpapatakbo ng tubig, at mapanatili ang kalinisan ng pagkain at inumin na ubusin mo, upang maiwasan ang paghahatid ng sakit.

Kung ikaw o mga miyembro ng pamilya ay nakakaranas ng mga reklamo na maaaring humantong sa mga nakakahawang sakit, tulad ng lagnat, pag -ubo, sipon, pagsusuka, pagtatae, o pantal sa balat na hindi nagpapabuti sa 3 araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang matiyak ang sanhi at makuha ang paggamot alinsunod.