Talaan ng mga Nilalaman:
Bukod sa masarap at madaling iproseso sa iba't ibang ulam, ang green beans ay mayroon ding napakaraming benepisyo para sa kalusugan ng mga bata, alam mo ba. Ang dahilan, ang isang sangkap ng pagkain na ito ay kilala na mayaman sa calcium, electrolytes, at bitamina, ngunit mababa sa taba
Sa 100 gramo ng green beans ay naglalaman ng hindi bababa sa 323 calories, 23 gramo ng protina, 7.5 gramo ng fiber, 223 mg ng calcium, 319 phosphorus, at 223 carotene. Hindi lamang iyon, ang green beans ay pinayaman din ng maraming bitamina, tulad ng bitamina A, B, C, E, at K.
4 Mga Benepisyo ng Green Beans para sa Kalusugan ng mga Bata
Dahil sa nutritional content nito, ang pagkain ng green beans ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo para sa kalusugan ng mga bata, tulad ng:
1. Sinusuportahan ang malusog na ngipin at buto
Marahil sa lahat ng oras na ito, maraming mga tao ang nag-iisip na ang calcium ay matatagpuan lamang sa gatas, keso, o yogurt. Sa katunayan, ang green beans ay mayaman din sa calcium, alam mo. Sa 100 gramo ng green beans, mayroong humigit-kumulang 223 mg ng calcium.
Ang kaltsyum ay isang mineral na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatiling malakas ang mga buto at ngipin ng mga bata. Bilang karagdagan, ang katuparan ng mga pangangailangan ng calcium ay makakatulong din sa mga nerve cell, kalamnan, at puso ng bata na manatiling malusog.
2. Labanan ang mga libreng radikal
Ang vitexin at isovitexin ay mga uri ng antioxidant na matatagpuan sa green beans. Ang mga antioxidant ay kilala na maaaring maiwasan at ayusin ang pinsala sa cell, lalo na ang mga nangyayari dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radikal.
Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, mas mapapanatili ang kalusugan ng mga bata at mababawasan din ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa pagkakalantad sa mga free radical, tulad ng pamamaga, sakit sa puso, at maging ng cancer.
3. Iwasan ang paninigas ng dumi
Ang green beans ay naglalaman ng fiber na gumaganap ng papel sa pag-iwas sa constipation habang pinapanatili ang kalusugan ng digestive tract ng bata. Bilang karagdagan, ang mga carbohydrates na nasa green beans ay kilala rin na mas madaling matunaw, kaya walang panganib na magdulot ng utot.
4. Pigilan ang labis na pagtaas ng timbang
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, ang hibla at protina sa green beans ay itinuturing din na makapagbibigay ng mas mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Sa pakiramdam ng pagkabusog na tumatagal ng mahabang panahon, maiiwasan ng mga bata ang pagnanais na magmeryenda o kumain nang walang ingat at labis.
Gayunpaman, kung naproseso sa lugaw o yelo na ginawa nang walang asukal o labis na mga sweetener, kung gayon ang green beans ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian ng meryenda, talaga.
Bilang karagdagan sa apat na benepisyo sa itaas, ang green beans ay kilala rin na mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at balanse ng electrolyte sa katawan. Ito ay salamat sa nilalaman ng potasa na medyo marami.
Well, iyan ang ilan sa mga benepisyo ng green beans para sa kalusugan ng mga bata. Nakikita ang nutritional content at mga benepisyo, mula ngayon maaari mong isama ang green beans sa pang-araw-araw na menu ng iyong anak.
Gayunpaman, kung nag-aalangan ka pa ring bigyan ng green beans ang iyong anak o nalilito tungkol sa masustansyang mga pagpipiliang pagkain na ligtas at angkop para sa kanya, kumunsulta sa doktor para sa tamang payo.
