Kung paano maiwasan ang kolesterol mula sa pagtaas pagkatapos ng Eid

Ang mataas na kolesterol ay kasama sa mga problema sa kalusugan na medyo pangkaraniwan pagkatapos ng EID. Sapagkat, sa panahon ng Eid, ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagdudulot ng mataas na kolesterol ay may posibilidad na tumaas. Samakatuwid, alamin natin kung paano maiwasan ang kolesterol mula sa pagtaas pagkatapos ng Eid sa artikulong ito

Ang kolesterol ay taba na ginawa ng atay. Kung ang mga antas ng kolesterol sa katawan ay lumampas sa normal na limitasyon, ang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng iba't ibang mga malubhang problema sa kalusugan, tulad ng pag -atake sa puso, sakit sa coronary heart, at stroke.

Narito kung paano maiiwasan ang kolesterol mula sa pagtaas pagkatapos ni Eid

Ang mga sumusunod ay ilan na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagtaas ng kolesterol pagkatapos ng EID:

1. Limitahan ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain

Ang Eid Day ay magkasingkahulugan na may iba't ibang mga mataas na -saturated fat dish. Bagaman masarap, ngunit ang labis na pagkonsumo ng taba ng taba ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol, alam mo.

Samakatuwid, upang maiwasan ang kolesterol mula sa pagtaas pagkatapos ng Lebaran, dapat kang makinig sa mataba na pagkonsumo ng pagkain, tulad ng gatas ng niyog, pritong pagkain, at mga pagkaing gawa sa pulang karne.

2. Pagkonsumo ng mga pagkaing mataas na hibla ng hibla

Upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng kolesterol, subukan nang sabay -sabay na karaniwang mga pinggan ng Eid na may iba't ibang mga pagkain na may mataas na hibla. Ito ay dahil ang mataas na malulutas na pagkain ng hibla ay kapaki -pakinabang para sa pagpapanatili ng mahusay na bakterya sa bituka (probiotics) na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa dugo.

Tulad ng para sa ilang mga pagkaing may mataas na hibla na maaari mong ubusin sa panahon ng Eid ay mga prutas, mani, buto, at oatmeal.

3. Pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng omega-3

Ang Omega-3 ay isang hindi puspos na taba na sa pangkalahatan ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, tulad ng salmon, mackerel, tuna, shellfish, at hipon.

Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng omega-3s ay maaaring mabawasan ang iyong mga panganib upang makaranas ng mataas na kolesterol pagkatapos ng EID, dahil ang omega-3 ay maaaring mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa katawan. Hindi lamang iyon, ang omega-3 ay maaari ring maiwasan ang sakit sa puso.

4. Patuloy na mag -ehersisyo

Kahit na ipinagdiriwang mo ang Eid, dapat mo pa ring maglaan ng oras upang mag -ehersisyo. Ang dahilan, ang ehersisyo ay hindi lamang kapaki -pakinabang para sa pagpapanatiling maayos ang iyong katawan, ngunit maaari ring mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol.

Nalaman ng pag -aaral na ang paggawa ng 150 minuto ng katamtamang aerobic ehersisyo sa isang linggo na sapat upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Sa ganoong paraan, ang panganib ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol pagkatapos ay maiiwasan ang EID.

Buweno, ang mga ito ay ilang mga paraan upang maiwasan ang kolesterol mula sa pagtaas pagkatapos ng EID na maaari kang mag -aplay. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa kung paano maiwasan ang pagtaas ng kolesterol alinsunod sa iyong kondisyon sa kalusugan, huwag mag -atubiling kumunsulta sa isang doktor, oo.